눈 피로감 심하다면 참고할 것

눈 피로감은 현대인들에게 정말 자주 나타나는 증상입니다. 눈이 건조하거나 뻑뻑하게 느껴지고, 피로가 제대로 풀리지 않아 항상 충혈 상태를 유지하는 등 우리는 일을 할 때, 혹은 쉬면서도 눈을 많이 혹사시키기 때문에 눈 피로감을 자주 느끼고 있다면 이를 줄일 수 있는 방법도 알아두는 것이 좋은데요.

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눈 피로감을 느끼는 이유는 다양하게 있습니다. 히터를 강하게 틀어두는 겨울에는 실내에 오래 있을 때 느껴볼 수가 있고, 쉬는 시간에도 스마트폰이나 TV 등을 자주 시청하면서 우리의 눈에 부담을 주는 일도 허다합니다.

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또한 업무를 하면서도 화면을 보고 하는 일이 잦기 때문에 눈의 피로는 지속적으로 쌓일 수밖에 없다고 판단됩니다. 이런 피로는 한 번에 풀 수 없는 것이기에 생활하며 자주 눈을 쉬게 해줘야 하는데요. 대표적으로 잠을 자는 행위도 이에 포함하겠지만, 오늘은 눈 피로를 조금 더 확실하게 풀어볼 수 있는 여러 방법을 함께 알아보겠습니다.

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먼저 눈에 충분하게 휴식을 주는 것이 중요합니다. 하루에 자신이 몇 시간이나 스마트폰 및 컴퓨터를 하는지 계산해 보세요. 보통 6시간 ~ 10시간 정도는 하실 텐데요. 이 시간 동안 우리 눈은 여러 빛에 노출되며 피로함을 느끼게 됩니다. 전자기기 사용을 할 때에는 쉬는 시간을 정해서 00분 사용에 0분 휴식 이런 식으로 하는 것이 좋습니다. 먼 곳을 바라보거나 잠깐 눈을 감아서 휴식하는 것도 안구 건강에 도움을 줍니다.

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요즘은 안구 마사지기도 다양하게 나오고 있습니다. 그러나 이런 마사지기가 없어도 집에서 충분히 마사지, 찜질이 가능합니다. 적당한 크기의 손수건 혹은 수건을 따듯한 물에 적시거나 전자레인지에 돌려서 따듯하게 만들어준 후 눈 위에 올려서 눈을 따듯하게 덥혀줍니다.

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이러한 온찜질을 하면서 눈의 피로를 풀어줄 수 있고 안구건조증에도 온찜질이 도움을 주기에 자주 해주시면 좋습니다. 하나 추천을 드리고 싶은 아이템은 일하거나 스마트폰을 보면서 쓸 블루 라이트 차단 안경입니다. 2~3만 원대면 구입할 수 있고 눈을 보호하기에도 좋아서 하나 장만하시는 것도 괜찮습니다.

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오늘은 이렇게 눈 피로감이 심할 때 줄일 수 있는 방법에 대해서 알아봤습니다. 더 다양한 건강 정보를 원하신다면 서이추 부탁드립니다 :)

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